Mana yang patut diutamakan?
Ada yang berpendapat, untuk berenang, perlu ada stamina. Betul ke? Di sini disimpulkan beberapa tanggapan yang salah tentang berenang:
1. Berlatih untuk tingkatkan stamina dan jarak
Selalu dengar term study smart? Berenang pun sama, do not train harder, instead train smarter (if nak masuk competition, dua2 pun kena). Mungkin ada yang dah bertahun-tahun berenang, tapi merasakan tiada perubahan dalam jarak mahupun masa. Ini kerana, ramai antara kita lebih fokus untuk berenang lebih jauh. Hari pertama 200m, hari kedua nak 500m. Hari ketiga terus nak ke 1000m. Mungkin dapat dicapai, tapi di penghujung hari tu, adakah kita sangat puas atau sangat letih?
Berenang adalah sukan yang unik, kerana pencapaian yang baik hadir bila kita berjaya mengurangkan geseran (drag) di air. Jika kita dapat swim jauh tapi tak dapat kurangkan drag tersebut, ini bermakna teknik renangan masih perlu diperbaiki. Mulai hari ini, berlatihlah untuk perbaiki teknik, bukan pentingkan jarak dan stamina semata-mata. Teknik dah ok, then fokus untuk stamina dan jarak pula.
2. Kuakan (stroking) terlalu laju
Untuk pergi laju, kena kick dan pull cepat? Ini ada betulnya, tapi tahukah anda, untuk lebih laju, ialah dengan mampu untuk ke depan sejauh yang boleh bagi setiap kuakan (stroke).
Contoh:
Bandingkan sekiranya anda dapat habiskan 10m dengan 5 kuakan dengan 7 kuakan. Mana yang lebih mudah?
Sekali lagi, teknik yang baik diperlukan.
3. Pandang ke depan dan bukan ke bawah
Semasa berenang, kedudukan badan sangat penting. (Lihat Artikel ini). Ia menentukan samada berapa banyak geseran (drag) yang dihasilkan, berapa cepat anda boleh stroking dan juga meluncur (gliding). Ramai beginners yang suka pandang depan masa swim, menjadikan lower body anda jatuh jauh dari permukaan. Pandang terus ke lantai kolam semasa berenang, ia mampu memberikan daya apungan yang baik dan keseimbangan badan semasa berenang.
Share This Post On:
Ada yang berpendapat, untuk berenang, perlu ada stamina. Betul ke? Di sini disimpulkan beberapa tanggapan yang salah tentang berenang:
1. Berlatih untuk tingkatkan stamina dan jarak
Selalu dengar term study smart? Berenang pun sama, do not train harder, instead train smarter (if nak masuk competition, dua2 pun kena). Mungkin ada yang dah bertahun-tahun berenang, tapi merasakan tiada perubahan dalam jarak mahupun masa. Ini kerana, ramai antara kita lebih fokus untuk berenang lebih jauh. Hari pertama 200m, hari kedua nak 500m. Hari ketiga terus nak ke 1000m. Mungkin dapat dicapai, tapi di penghujung hari tu, adakah kita sangat puas atau sangat letih?
Berenang adalah sukan yang unik, kerana pencapaian yang baik hadir bila kita berjaya mengurangkan geseran (drag) di air. Jika kita dapat swim jauh tapi tak dapat kurangkan drag tersebut, ini bermakna teknik renangan masih perlu diperbaiki. Mulai hari ini, berlatihlah untuk perbaiki teknik, bukan pentingkan jarak dan stamina semata-mata. Teknik dah ok, then fokus untuk stamina dan jarak pula.
2. Kuakan (stroking) terlalu laju
Untuk pergi laju, kena kick dan pull cepat? Ini ada betulnya, tapi tahukah anda, untuk lebih laju, ialah dengan mampu untuk ke depan sejauh yang boleh bagi setiap kuakan (stroke).
Contoh:
Bandingkan sekiranya anda dapat habiskan 10m dengan 5 kuakan dengan 7 kuakan. Mana yang lebih mudah?
Sekali lagi, teknik yang baik diperlukan.
3. Pandang ke depan dan bukan ke bawah
Semasa berenang, kedudukan badan sangat penting. (Lihat Artikel ini). Ia menentukan samada berapa banyak geseran (drag) yang dihasilkan, berapa cepat anda boleh stroking dan juga meluncur (gliding). Ramai beginners yang suka pandang depan masa swim, menjadikan lower body anda jatuh jauh dari permukaan. Pandang terus ke lantai kolam semasa berenang, ia mampu memberikan daya apungan yang baik dan keseimbangan badan semasa berenang.
Share This Post On:
