Apa Perlu Di Makan Masa Berenang?

Seringkali kita dengar, berenang boleh buat kita gemuk, badan naik bla bla bla. Sebenarnya ia lebih kepada mengambil berat dan mengawasi pemakanan sebelum, semasa dan selepas aktiviti renang. Adakala kita makan terlalu banyak selepas berenang, sedangkan aktiviti renang kita tu sikit je. Jadi ni ada disediakan sedikit panduan mengenai pemakanan yang sesuai sebelum, semasa dan selepas aktiviti renang. Sila baca selebihnya

Kepentingan makan sebelum mulakan aktiviti renang:

Berenang dengan perut kosong pada waktu pagi boleh mempengaruhi prestasi latihan. Makanan yang mengandungi sedikit karbohidrat yang di jamah sebelum lakukan aktiviti renangan (30-45min sebelum aktiviti) akan:

≈ Membantu mengekalkan kadar penyimpanan glikogen
≈ Mengembalikan kadar glikogen dalam hati
≈ Membantu penghidratan
≈ Mengelakkan rasa lapar dan ketidakselesaan perut

KLIK UNTUK DOWNLOAD

Share This Post On: